零秒绝杀

不爱吃草的羊

首页 >> 零秒绝杀 >> 零秒绝杀最新章节(目录)
大家在看御鬼者**** 权谋:升迁有道 都市超级狂医(女总裁的超级狂医) 绝世邪神(邪御天娇) 极品全能学生内 宦妃还朝内 民国之文豪崛起 二两聘皇媳 重生之神级明星内 重生之我是一只鼠 
零秒绝杀 不爱吃草的羊 - 零秒绝杀全文阅读 - 零秒绝杀txt下载 - 零秒绝杀最新章节 - 好看的体育小说

第二十五章 小测试

上一章书 页下一页阅读记录

高静毕业于南京体育大学篮球专业,曾经是体育大学女子篮球队的主力,毕业后因为父亲的关系到溧城中学来当体育老师,并成为了篮球队的助理教练。

去年学校篮球队主教练蒋孝武因为各方面原因和学校闹翻,动用关系从溧城中学调离,去了明光中学当教练。

之后高静凭借自己扎实的篮球知识和对篮球无比的热爱,通过考试从助理教练升级为主教练,而助理教练的位置便空了下来。

于是她一个人常常要干两人的活儿,比如说带队测试基本功。

“好了,所有人先开始运球的热身练习,十分钟以后,我会进行运球训练的测试,不合格的家伙,等着好果子吃吧。”

高静让全体队员分散站在球场上,每个人手里拿一个篮球,开始进行运球热身。

热身的内容和陆源在宾馆健身房训练的内容很像,腰间饶球,胯下饶球。

只是相比白叶的练习,高静的训练要求更加严格,队员必须在规定时间内完成绕圈数,如果球落地,就要重新开始。

规定时间内无法完成,便要接受惩罚,训练结束以后到操场上跑圈。

随着高静一声哨响,篮球队的11人开始全神贯注地进行绕球练习,球馆里只能听到球和手接触的怦怦声,球一旦掉在地上,就不得不把球捡起来重新开始。

在刚刚进入篮球队的头几天,陆源没少被罚跑。

在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了,可是按照高静的要求,既要快,同时要多个动作不断变换,一会儿腰间,一会儿胯下,一会儿单绕,一会儿环绕,这对陆源来说真是巨大的考验。

今天早上进行单练,陆源终于在十分钟内完成了全套动作,没有一次掉球,现在他争取也要完美的完成。

“196、197、198、199、200,耶!”陆源心里默数着圈数,终于顺利地完成了两百次绕球!

完成后的陆源大声欢呼,却把一旁的孙悠悠吓了一跳,球“嘭”地一下落到了地上。

“孙悠悠,从头开始,不准少数,还有四分钟,完不成超一分钟跑两圈。”

高静看了看秒表对孙悠悠说道,孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼,把球拿回来重新开始,嘴里则嘟囔道:“天天练这种东西有个卵子用,也就那种傻-逼需要练。”

十多分钟以后,这项简单的热身练习结束,高静从场边拎过来一张凳子,放到了球场中间,说道:“这个星期,因为球队来了新人,我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试,测试结束以后,我会挑一些同学,以后着重加强运球练习。下个星期开始,我们将不再进行集体的运球基本功练习,请大家自觉练习,多多强化。”

高静说完,开始告诉大家测试的规则。

测试其实很简单,就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下,那个凳子的作用是充当防守者,用来帮助演示运球过人。

作为篮球专业毕业的本科生,高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法,她还做了一年的交换生,到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。

今年是她做主教练的第二年,去年她缺乏经验,很多东西萧规曹随,沿用了老教练蒋孝武的那一套。

这个学期开始,她决定做出改变,要把一些新东西加入训练中去。

“来,邹舟,你先来。”高静先把邹舟挑了出来。

邹舟拿着球走上了球场,首先是最基础的单手运球。

“左十次,右十次……好的,下一项,内外带球!”高静在一旁指挥道。

内外带球,就是拍球的那一下朝内,球弹起接住之后顺势往外勾,接着继续朝内拍球,循环往复,这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。

邹舟依旧保持原本的姿势,左手内外带球十次,右手内外带球十次,完成的非常顺畅。

“不错,左右递减换手运球!,,4321,4321,321,321……”

接下来的是左右递减换手运球,既左手运球5次,换到右手运球5次,再换到左手运球4次,换到右手运球4次,依次递减,直到0,那就是左右手快速换手运球。

到这一步,邹舟的速度有些慢了下来,因为高静要求每一次运球都要用尽全力,所以对体力的消耗比较大。

“好的,原地的最后一项,探步运球,十次!”

探步运球,就是在运球的过程中做试探步,是运球过人、做假动作的基础,邹舟依旧很好的完成了动作。

最后一项,是行进间运球,运到球场中间的凳子处,用虚晃试探步过掉那个凳子。

虚晃试探步是运球过人中最简单最基础的技巧,既运球面对防守人时,用试探步和虚晃欺骗对方,接着往相反的方向运球过掉对手。

这一项,邹舟依旧很轻松的完成了,连续五个来回,每一次的动作都很标准。

小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!

喜欢零秒绝杀请大家收藏:(m.suimengwx.com)零秒绝杀随梦文学更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推都市无敌剑仙 漠惹姐弟 开局培育出大日妖花,获得激光眼 穿越星际之美食征服世界 极限伏天 田园佳偶 娇妻在上:穆少,轻点疼 重生公主大人太嚣张 快穿攻略:大佬的纸片人奶凶奶甜 村官崎岖路 千禧大导演 桃花的长安行 悠闲兽世:团宠她带崽搞基建 仙界第一霸王龙 暖妻入怀 我酆都大帝,你拉我玩规则怪谈? 我这穿越有点怪 妻不厌诈,老公总想套路我 影视诸天逍遥行 穿书末世来临每天都想摆烂 
经典收藏妃常难逑,王爷要追妻 NBA之水货总教头 火影之召唤大军 魔因 钻石婚约,新婚秘爱99度 重生之妆点美丽 六界之凰女禾锦 我学生又跑了 金钱至上 重生最强后爹 邪王宠妻:冷妃医天下 娇气包能一敌百[快穿] 快穿之如珠如宝 陶朱之道 NBA:重回97,做铁血主教 重生有毒:军少宠上瘾 深有苦衷[综武侠+剑三] 梦想NBA计划 傅沅的后宅生活 珊珊来了 
最近更新索马里大领主 足球:全能中场,最强金球后腰 NBA:老詹要和我抱团 NBA:开局帽哭博古特 从业余球员到绿茵大亨 聊聊世界杯那些事 草根逆袭:迟到的篮球系统 NBA:说好摆烂,你三连冠了? 巅峰大扣杀 全民转职:我天奕圣手俘获万千佳人 LOL:中单发明家,整顿职业选手! 周少别再虐,夫人带球出逃啦 NBA:篮球之王,女明星化身啦啦队 NBA:我在赛场捡属性 控卫之神 LOL:爱锐评的我,成了职业通天代 王者荣耀:闪耀你的星空 重生之并蒂金花 妃常歹毒,卯上鬼面傻王 赛罗奥特曼之无限光辉 
零秒绝杀 不爱吃草的羊 - 零秒绝杀txt下载 - 零秒绝杀最新章节 - 零秒绝杀全文阅读 - 好看的体育小说