翻开秘籍，映入眼帘的是十二关金钟罩的修炼方式和条件。
金钟罩，童子身练。
这一点可以直接忽略，当年达摩创造这门功法的时候，自己练的就是童子功，当然也只能是童子身练了。
但林竹不同，他没想过要完完全全照着十二关金钟罩练，只是将其作为参考，提取其中精华融入自身而已。
他从头到尾看了一遍，包括不灭金身。
二者修炼方式大致相同。
只不过到了第十二关的时候，不灭金身采用罡气全部外放，形成气罩的模式，全面增幅防御。
而金钟罩则是将修炼而来的护体罡气彻底融入自身形成金刚不坏身。同时，也可以将罡气外放，形成金钟，反震对方。
这是因为达摩以童子功为基础，内功至精至纯的缘故，方能这般如意护体罡气。
林竹已经习练了不少武学，金钟罩不算一门难练的功法，他很快就将其中精要提取了出来。
接着便是要将其融入自身。
第一关练习呼吸吐纳，培养真气；第二关产生护体的内劲。
他直接就能掠过，开始第三关。
第三关和第四关是捶打自身，先让自己受伤，然后运用内劲疗养自身。
这个阶段处在后天境界。
林竹没炼过体，身躯是被真元蕴养过，但过于温和了些，所以第三关和第四关不能免。
这茫茫大海，就是练习金钟罩的最佳场所。
他将十二关金钟罩、不灭金身和万剑归宗都给上传到了聊天群，获得了三次顿悟的机会。
随后，身形一动，一跃十丈高，来到海面之上，撤去护体真元，自由落地。
“啪”的一声，整个人被拍在了海面上。
巨大的力道穿透进他的体内，五脏震动，骨头酥软，如玉般白皙的皮肤瞬间通红，毛细血管破裂。
脑袋也被拍得晕乎乎的。
下一刻，真元自动运转，整个人瞬间清醒，然后按照修炼金钟罩的方法，以明玉长生真元疗伤。
真元运行了三个大周天，散进全身各处，伤势快速痊愈。
正所谓破而后立，伤势痊愈后的他就发现自己的身躯被强化了一些。
然后继续。
这次还是相同的高度，自由落地，正面拍在海面上。
受伤，痊愈，受伤，痊愈……
这个过程持续了一整个白天，有时是正面拍在海面上，有时是背面，有时左侧，有时右侧。
总之，十分均匀，全身上下都照顾到了。
至于关键部位，那倒不用特殊照顾，真元淬炼全身就包括了它。
修炼进度很快，就这一天的时间，第三关和第四关已经完成。
但还没到极限。
第二天继续，每次掉落下来的高度会越来越高，但伤势越来越轻。
到了第五天，他一跃百丈高，刷的一声落地，顺带真元加速，啪的一声拍在海面上。
这一击相当于一名大宗师的随意一击，还是全身的那种。
林竹浮出海面，抹了一下脸上的海水，身上半点事也没有。
这下，金钟罩的第三关和第四关便到了一个全新的阶段。
肉身被他淬炼到了现在能够淬炼到的极致。
可惜的是，他这一身光滑细致的皮肤，即便是顶着炎炎的海上夏日，却还是一点也没晒黑。
不过也不是没成果，腹部八块腹肌明显，胸肌也是邦邦硬，就还是瘦了一些。
穿衣显瘦，脱衣有肉那种。
这种炼体方式极为伤身，他若不是因为明玉长生真元能够快速疗伤的缘故，也不敢这般修炼。
第三关第四关完成。
甚至因为直接被海水拍打的关系，他领悟到第五关和第六关的反震之力并且这种反震之力极大，几乎能够百分百反震他人攻来的力道。
真元带上了一丝金刚的气息，融入无形无相的明玉长生真元中。
只要心念一动，真元便可散布全身，形成绝强的护体气劲。
第七关修炼穴道，需要以浑厚的真元贯通穴道的同时留在此处，保护浑身穴道。
这一关是内炼，对他来说也简单，一天功夫就已修炼完成。
第八关，第九关，第十关和第十一关则是以内炼带动外炼，明玉长生真元几乎以自残的方式融入肉身。
使得浑身肌肉硬时如同钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火不侵。
肉体力量极大增强，出拳、出掌、出腿，至刚至猛。
虽然炼体有成，但他并不显得笨重，天山折梅手在闲时也会来上一遍，因为力量增强的关系，更显得精妙了一些。
可谓是刚柔并济。
此时，他已经在这里待了有一个多月，已是入秋时节。
因为功力的关系，即便他动用了一次顿悟的机会，却只能到金钟罩第十一关。
极限了，要破第十二关，必须是绝巅才行。
这种近乎摧残的方式，寻常人修炼必定会留下暗伤，并且极为痛苦。
也就达摩，童子功实在精纯浑厚，疗伤的性质不在长生诀之下，方能如此修炼。
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